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[일상/생활] 서울대 의사가 밝힌 영양제 진실
영상에서는 대부분 영양제가 과학적 근거가 부족하고, 필요 없는 경우가 많다며 남용을 경고함. 필요할 땐 의사의 진단을 기반으로 적정 용량을 지키라는 내용이 핵심이라고 전함.
2026.09.15
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[일상/생활] 의대 교수, 영양제 필요없다 선언
.
2026.09.12
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[구매/체험] 요즘 부쩍 신경 쓰이는 전립선 건강, 어떤 제품이 있을까?
저도 어느덧 40대이다 보니 예전에는 별로 신경 쓰지 않았던 건강 문제에 하나둘 관심을 갖게 됩니다. 그중 요즘 특히 관심 있게 보고 있는 것이 바로 전립선 건강입니다. 아직 크게 불편한 증상이 있는 것은 아니더라도 나이가 들수록 관리가 필요하다는 이야기를 주변에서도 자주 듣다 보니 자연스럽게 관련 제품들을 찾아보게 됐습니다. 전립선 건강과 관련된 제품을 검색해 보면 생각보다 종류가 정말 많습니다. 쏘팔메토가 가장 먼저 눈에 들어오지만 호박씨에서 유래한 성분을 사용한 제품도 있고, 국내 약국에서 처방전 없이 구입할 수 있는 일반의약품도 있습니다. 해외직구 제품까지 범위를 넓히면 Swanson이나 NOW Foods, Solgar 등 익숙한 영양제 브랜드에서도 다양한 쏘팔메토 제품을 판매하고 있습니다. 저 역시 최근에는 Swanson Full Spectrum Saw Palmetto 540mg 제품을 접하면서 다른 제품들은 어떤 차이가 있는지 궁금해졌습니다. 그래서 이번에는 제가 관심 있게 살펴본 Swanson 제품을 비롯해 비교적 인지도가 높은 해외 쏘팔메토 제품과 국내 약국에서 구입할 수 있는 일반의약품까지 총 5가지를 골라 성분과 특징, 제품별 차이를 정리해봤습니다. 참고로 광고 아닙니다. ㅎ 최근 관심이 생긴 분야라 이것저것 찾아봤습니다. 1. Swanson Full Spectrum Saw Palmetto 540mg 사진의 제품이 바로 Swanson Full Spectrum Saw Palmetto 540mg입니다. 미국의 건강보조식품 브랜드 Swanson에서 판매하는 제품으로 해외 쏘팔메토 제품을 찾다 보면 비교적 쉽게 접할 수 있는 제품 가운데 하나입니다. 지인이 선물해줘서 먹고 있는 제품인데, 확실히 그 전과 여러모로 차이가 느껴지긴 하더라구요. 사진에서 확인할 수 있듯 한 병에 250개의 비건 캡슐이 들어 있으며, 1캡슐당 Saw Palmetto(Serenoa repens) 열매 분말 540mg을 함유하고 있습니다. 제조사는 하루 2~3회 한 캡슐씩 충분한 물과 함께 섭취하도록 안내합니다. 별도의 복합성분보다는 쏘팔메토 열매 자체를 간단하게 섭취하고 싶은 분들이 살펴보기 좋은 구성입니다. 다만 여기서 '540mg'이라는 숫자만 보고 아래에서 소개할 320mg 추출물 제품보다 함량이나 효과가 높다고 생각해서는 안 됩니다. Swanson 제품은 whole berry powder, 즉 쏘팔메토 열매 분말을 사용한 제품입니다. 반면 일부 제품은 지방산 함량을 일정 수준으로 표준화한 추출물을 사용하기 때문에 라벨에 표시된 mg 숫자를 그대로 비교하는 것은 적절하지 않습니다. 2. NOW Foods Saw Palmetto Extract 320mg 두 번째는 해외 영양제 브랜드로 인지도가 높은 NOW Foods Saw Palmetto Extract 320mg입니다. Swanson과 마찬가지로 쏘팔메토를 사용하지만 원료 구성에는 상당한 차이가 있습니다. NOW 제품은 1개의 베지 소프트젤에 쏘팔메토 열매 추출물 320mg을 함유하며, 해당 추출물은 지방산 함량을 85~95%로 표준화했습니다. 여기에 콜드프레스 방식의 호박씨 오일 80mg도 포함됩니다. 제조사 권장 섭취량은 하루 1개의 소프트젤을 식사와 함께 먹는 것입니다. 따라서 단순한 쏘팔메토 열매 분말보다는 지방산 함량이 표준화된 추출물을 원하는 경우 눈여겨볼 만합니다. 제조사 역시 이 제품을 건강한 전립선 기능과 정상적인 소변 흐름을 지원하기 위한 보충제로 설명하고 있습니다. 다만 미국에서 판매되는 Dietary Supplement이므로 전립선비대증을 치료하는 의약품과는 분명히 구분해야 합니다. 3. Solgar Saw Palmetto Berries 세 번째는 Solgar Saw Palmetto Berries입니다. Solgar 역시 오랫동안 다양한 비타민과 건강보조식품을 판매해 온 브랜드로, 특유의 갈색 유리병 패키지 때문에 국내 소비자들에게도 비교적 익숙합니다. Solgar 제품은 1캡슐에 쏘팔메토 추출물 300mg과 쏘팔메토 열매 분말 220mg을 함께 배합한 것이 특징입니다. 열매 분말만 사용하는 Swanson이나 표준화 추출물을 중심으로 한 NOW와는 또 다른 구성을 갖췄습니다. 제조사에서는 성인이 하루 1~3캡슐을 가급적 식사할 때 섭취하도록 안내합니다. 식물성 캡슐을 사용하며 Non-GMO, Vegan, Gluten-Free 등의 조건도 갖추고 있습니다. 따라서 쏘팔메토 열매와 추출물을 함께 섭취하고 싶은 경우 살펴볼 수 있습니다. 역시 건강보조식품이므로 전립선비대증 치료제의 대체품으로 사용하는 제품은 아닙니다. 4. 동국제약 카리토포텐 연질캡슐 해외 보충제가 아닌 약국에서 구입할 수 있는 일반의약품을 찾는다면 동국제약의 카리토포텐 연질캡슐을 살펴볼 수 있습니다. 앞서 소개한 Swanson이나 NOW, Solgar와 달리 건강보조식품이 아닌 일반의약품이라는 것이 가장 큰 차이입니다. 카리토포텐의 주성분은 쿠쿠르비트종자유엑스 500mg, 즉 서양호박씨에서 유래한 생약성분입니다. 전립선비대에 따른 야뇨와 빈뇨, 잔뇨감 및 요배출량 감소 등의 배뇨장애 개선에 사용할 수 있도록 허가된 제품입니다. 쏘팔메토를 섭취하면서 평소 전립선 건강을 관리하려는 사람보다는 이미 야간에 화장실을 자주 가거나 소변을 본 후 개운하지 않은 느낌 등 배뇨와 관련된 불편을 경험하는 경우 약국에서 약사와 상담해 볼 수 있는 선택지입니다. 일반의약품이라고 하더라도 증상이 지속되거나 심해진다면 계속 자가 관리하기보다는 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 5. 한국팜비오 쏘메토 320mg 연질캡슐 마지막은 한국팜비오의 쏘메토 320mg 연질캡슐입니다. 이름 때문에 일반적인 쏘팔메토 영양제로 생각하기 쉽지만, 이 제품 역시 약국에서 취급하는 일반의약품이라는 점을 알아둘 필요가 있습니다. 주성분으로 세레노아 레펜스의 지용성 추출물을 사용하는 제품입니다. 즉 쏘팔메토 계열 원료를 사용한다는 점에서는 앞서 소개한 해외 제품들과 공통점이 있지만, 국내에서 의약품으로 허가받은 제품이라는 중요한 차이가 있습니다. 전립선비대에 따른 배뇨장애 개선을 목적으로 사용되는 만큼 구입할 때 약사와 자신의 증상이나 다른 복용약에 대해 상담하는 것이 좋습니다. 이처럼 전립선 관련 제품은 같은 쏘팔메토라는 이름이 들어가더라도 상당한 차이가 있습니다. Swanson은 540mg의 쏘팔메토 열매 분말을 사용하고, NOW는 지방산 85~95%로 표준화된 320mg 추출물을 사용하며, Solgar는 추출물과 열매 분말을 함께 배합했습니다. 따라서 제품 전면에 표시된 320mg, 540mg 같은 숫자만 비교해서 제품의 우열을 판단하는 것은 적절하지 않습니다. 또한 평소 전립선 건강 관리가 목적이라면 쏘팔메토 보충제를 선택할 수 있지만, 야뇨나 빈뇨, 잔뇨감, 약한 소변 줄기 등의 증상이 계속되고 있다면 접근법을 달리할 필요가 있습니다. 특히 소변이 나오지 않는 요폐나 혈뇨, 통증 등이 발생한다면 영양제나 일반의약품에 의존하기보다 의료기관에서 원인을 확인하는 것이 중요합니다. 전립선 건강 제품을 고를 때는 무조건 함량이 높은 제품을 찾기보다는 쏘팔메토 열매 분말인지 표준화 추출물인지, 건강보조식품인지 일반의약품인지를 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 해외직구를 선호한다면 Swanson·NOW·Solgar처럼 성분과 제조사 정보를 명확하게 확인할 수 있는 제품을, 이미 배뇨 불편을 겪고 있어 약국 제품을 찾는다면 카리토포텐이나 쏘메토와 같은 일반의약품을 약사와 상담한 후 선택하는 것이 보다 합리적인 방법이라 할 수 있습니다.
2026.09.08
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[일상/생활] 여러분들은 주로 어떤 영양제를 드시나요?
중년의 나이에 접어드니 먹는 영양제도 하나 둘씩 늘어갑니다. 사진에 찍힌 마그네슘, 프로폴리스, 전립선 말고도 멀티비타민, 눈 영양제, 유산균, 오메가3, 밀크시슬 등등 대략 하루에 먹는 영양제만 해도 8~9가지는 되는 것 같습다. 물론 게을러서 다는 못 먹고, 생각날 때 먹긴 하지만요. 4~5년 전 만해도 영양제를 먹어도 딱히 차이를 못 느꼈는데, 요즘은 먹은 날과 안 먹은 날의 차이가 느껴지니 어쩔 수 없이 찾게 되더라구요. 제 나이 또래 지인에게 말하니, 오히려 ‘그거 밖에 안 먹어? 이것도 먹고 저것도 먹어야지’라고 하네요. 약보다는 운동이 더 절실한데, 퇴근하고 나면 녹초라…ㅜㅜ 빌런분들은 주로 어떤 영양제를 드시나요?
2026.01.13
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